Nooit meer moe, maar altijd genoeg energie voor alles wat je wilt doen… Hoe bereik je dat? De eerste stap is het dichten van energielekken.
Ieder mens heeft genoeg energie meegekregen bij zijn geboorte. Het enige probleem is dat we blijven hangen in het verleden.
Dit zijn energievreters
Gewoon maar een beetje zitten denken aan vroeger, of praten over wat er vorige week toch gebeurde en hoe erg dat was… dat zuigt je leeg. Dus stop met oude koeien uit de sloot te halen. Concentreer je op het hier en nu.
Maar er is meer dat je uitput, zonder dat je het misschien zelf in de gaten hebt. Dingen doen die je eigenlijk niet wilt doen, bijvoorbeeld: Je leven volproppen met verplichtingen, uit angst geen goede vrouw/dochter/moeder/werkneemster – of man/zoon, enzovoort – te zijn. Als je iets doet waar je geen plezier in hebt, alleen maar om goedkeuring of bewondering van een ander te krijgen, sla je een gat in je eigen energievoorraad.
Zo maak je verstopte energie vrij
Wees trouw aan de situatie. Als je een hekel hebt aan je werk bijvoorbeeld, zeg dan je baan op. Wil je dat niet omdat je het inkomen niet wilt missen, werk dan rustig door en stop met klagen. Kies van tweeën één, en blijf er niet tussenin hangen. Doorgaan met iets wat je niet fijn vindt en er ondertussen luidkeels over klagen, is dodelijk voor je energievoorraad.
Actie en handelen, maakt altijd verstopte energie vrij en dat geldt voor alles. Als je ergens boos over bent, kijk dan wat je eraan kunt dóén, zodat je niet in je boosheid hoeft te blijven steken. Hetzelfde geldt voor schuldgevoel, depressie of wrok. Is er een of andere praktische actie mogelijk? Doe dat dan. Schrijf een brief, bel op, stuur een pakje, ruim een la met foto’s op, gooi sentimentele aandenkens weg. Is er niets meer wat je kunt doen, laat het dan los.
Makkelijk gezegd, moeilijk gedaan?
Jawel, maar het begint altijd met een innerlijk besluit. Zolang je jezelf toestaat om over het verleden te piekeren, zal het je zeker niet lukken om het los te laten. Op het moment dat je tegen jezelf zegt: stop, ik houd ermee op, heb je de eerste stap gezet. Elke keer dat de oude, energievretende gedachte zich weer aandient: ‘Ik had toch dit of dat moeten doen…’ of ‘En toch was het gemeen van ze…’, zeg je vriendelijk maar beslist tegen de gedachte: ‘Oké, ik heb het gehoord, dank je wel, nu weet ik het wel. Doei!’
Oefening: loslaten
Het vooroverbuigen is een yoga-oefening die je lichaam ontspant en oppept. Deze oefening kun je overal toepassen. Zet je voeten iets uit elkaar. Adem in en maak je bovenlichaam lang. Vouw vanuit je middel voorover en laat je handen langs je enkels tot op de grond glijden, terwijl je je bovenlichaam op een uitademing ontspant.
Denk hierbij: ik laat alles los. Laat spanning via je vingers de grond instromen. Rol wervel voor wervel op tot je rechtop zit. Zo, nu kun je de wereld weer aan.
Mindful wandel coaching
Leren leven in het nu kun je bewust leren met Mindful oefeningen. Eenvoudige oefeningen waarbij de focus op 1 zintuig ligt zonder te denken aan allerlei dingen die je vanavond of morgen nog moet doen.
Tijdens de Mindful groepswandeling bied ik allerlei werkvormen aan waarmee je meteen kunt ervaren hoe het voelt om de focus op het nu te hebben. Als die bewustwording er is kun je dit heel goed in allerlei andere situaties toepassen.
Met de individuele Mindful Wandelcoaching doen we oefeningen precies afgestemd op je hulpvraag. Hiervoor wandelen we 5 weken lang wekelijks samen en dan wachten we een paar weken om dan tijdens 1 wandeling te evalueren en te kijken waar je nu staat.
Als je interesse of vragen hebt bel dan gerust 06 17546206 (Natascha Smits)